नींद की समस्या से जूझ रहे हैं? सोने से एक घंटे पहले मुट्ठी भर पिस्ता आपको गहरी नींद के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। उसकी वजह यहाँ है।आधुनिक समय में अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों और खराब नींद की स्वच्छता के कारण नींद की समस्या आम होती जा रही है। गैजेट्स को बिस्तर पर ले जाना, भारी रात का खाना खाना और उचित वाइंड डाउन शेड्यूल नहीं होने से नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। हालांकि, कुछ पोषक तत्वों की कमी भी नींद की समस्या पैदा कर सकती है। कुछ सबूत बताते हैं कि विटामिन ए, सी, डी, ई, और के, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन नींद की परेशानी से जुड़ा हुआ है। (यह भी पढ़ें: राष्ट्रीय पिस्ता दिवस: 5 स्वस्थ और स्वादिष्ट।कुछ मामलों में, विटामिन की अधिकता भी अनिद्रा का कारण बन सकती है। मेवे, बीज, फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन के भंडार हैं और उनमें से कुछ नींद की समस्या को ठीक करने में बहुत प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए, पिस्ता को आयुर्वेद के अनुसार नींद की समस्याओं के लिए सबसे अच्छा अखरोट माना जाता है क्योंकि इसमें मेलाटोनिन की मात्रा सबसे अधिक होती है जो बेहतर और लंबी नींद में मदद कर सकता है। यह शरीर को मैग्नीशियम और विटामिन बी6 की आपूर्ति करने में मदद करता है जो आरामदायक नींद में सहायता करता है।
अच्छी नींद के लिए सोने से पहले एक मुट्ठी पिस्ता खाएं
“सभी नट्स में, पिस्ता में मेलाटोनिन की मात्रा सबसे अधिक होती है और यही कारण है कि वे अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छे हैं। मेलाटोनिन हमें अधिक देर तक सोने और अधिक जल्दी सो जाने में मदद करता है। यह हमारी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है जो सभी शारीरिक, मानसिक उपचार के लिए अनिवार्य है। – स्वास्थ्य और ऑटो-प्रतिरक्षा विकार। पिस्ता खाने से हमारे शरीर को मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 भी मिलता है। न केवल मैग्नीशियम आपको सोने में मदद कर सकता है, बल्कि यह आपको गहरी और आरामदायक नींद प्राप्त करने में भी मदद करता है।
पिस्ता के कई फायदे
नियमित रूप से पिस्ता के सेवन के कई लाभों के बारे में बताते हुए, आयुर्वेद विशेषज्ञ बताते हैं कि कैसे अद्भुत मेवे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के कई पहलुओं को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।”आयुर्वेद के अनुसार, पिस्ता वात-शमक, गुरु और उष्ण हैं जो उन्हें चिंता, अनिद्रा, नासमझ भोजन की लालसा और मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए सबसे अच्छा बनाता है। वे भूख, यौन शक्ति, मूड और यहां तक कि नींद में सुधार करते हैं। वे दिल के लिए भी बहुत अच्छे हैं।” “डॉ भावसार कहते हैं।
